Quiero bajar de peso sin hacer dieta

Quiero bajar de peso sin hacer dieta

 · El truco más sencillo para perder peso (sin hacer dieta, ejercicio ni nada de eso) No es ningún secreto que beber agua es necesario para mantener una dieta saludable, pero sólo en los últimos años hemos conocido sus efectos reales sobre nuestro peso. Es por eso que para muchas personas hacer dieta no es la mejor opción. Si quieres adelgazar y alcanzar tu peso ideal, lo mejor es aprender a comer. Hay que compensar excesos y saber qué alimentos son más calóricos. Aquí tienes 10 alimentos para bajar de peso y así adelgazar sin hacer dieta.

La nueva investigación , elaborada por científicos de la Universidad de Birmingham y publicada en la revista Obesity, asegura que para adelgazar basta ingerir medio litro de agua antes de cada comida.

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El experimento se realizó entre un grupo de 84 personas obesas , con una media de edad de 56 años. A 41 de los participantes se les pidió que tomaran un vaso de una pinta de agua 0,47 litros antes de cada comida principal.

A los 43 restantes se les dijo sólo que debían imaginar que estaban llenos antes de empezar a comer.

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  • Las personas que bebieron agua antes de cada comida perdieron una media de 4,3 kg en 12 semanas. Los participantes del grupo de control y algunas personas del otro grupo que reconocieron no haber bebido agua antes de todas las comidas sólo perdieron una media de 0,8 kilos durante el experimento.

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  • Tampoco había disparidades significativas en la composición de la dieta de ambos grupos. Sin embargo, aquellas personas que bebían una pinta de agua antes de cada comida, ingerían menos calorías en ésta que los que no lo hacían.

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    Basta beber medio litro de agua tres veces al día antes de tus comidas principales para perder peso. Como saben todos los dietistas, es sencillo confundir la sensación de hambre con la de sed, por eso siempre se recomienda beber agua cuando se tiene apetito, para descartar esa posibilidad.

    Pero la ingesta de agua podría tener un efecto adicional sobre nuestro metabolismo. Con independencia de la razón por la que el agua nos ayuda a adelgazar, parece claro que lo hace, así que no hay nada de malo en intentarlo.

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    Agradecemos de antemano a todos nuestros lectores su esfuerzo y su aportación. Alma, Corazón, Vida Viajes. Elecciones generales El agua del grifo es la mejor bebida para comer.

    Autor Miguel Ayuso Contacta al autor. Tiempo de lectura 4 min. Alma, Corazón, Vida. Por Daniel Camiroaga 0. Las cinco cosas que debes hacer antes de dormir para conseguir adelgazar Por Alba Ramos Sanz 3.

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